Μηχανική Κάμψη Ποδιών Γονατιστά (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι τα γοφοί σας παραμένουν σταθερά στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια της κίνησης για να απομονώσετε τους ισχίους αποτελεσματικά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη μηχανή για να ταιριάζει στο ύψος σας και γονατίστε στην επιφάνεια.
- Κρατήστε το μοχλό πίσω από τους αστραγάλους σας.
- Κάντε κύλιση των ποδιών σας προς τα πάνω προς τους γλουτούς σας, συστέγνωντας τους ισχίους σας.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους ισχίους.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Οπίσθιοι μηριαίοι80%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
