Καθίσματα με Μοχλική Ζώνη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα και να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους μυς των ποδιών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήματε στην πλατφόρμα του μηχανήματος επιτάχυνσης και τοποθετηθείτε σύμφωνα με τον σχεδιασμό της μηχανής.
- Τοποθετήστε τη ζώνη γύρω από τη μέση σας και στερεώστε τη.
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
- Κάτσετε κάτω κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας και χαμηλώνοντας την πελούς σας πίσω και κάτω.
- Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
