Εναλλακτική Πιεστική Κίνηση Ποδιών σε Μηχάνημα (με Πλάκα)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και πιέστε με τα πόδια σας για να ενεργοποιήσετε τους μηρούς και τους κνήμες χωρίς να ασκήσετε περιττή πίεση στα γόνατά σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή επιδράσεων και τοποθετήστε τα πόδια σας στην πλατφόρμα μπροστά σας.
- Επεκτείνετε ένα πόδι πιέζοντας την πλατφόρμα μακριά, κρατώντας το άλλο πόδι στη θέση του.
- Κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Εναλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε το πάτημα με το αντίθετο πόδι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ανά πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
