Μεταφορά Kettlebell Πάνω Από Το Κεφάλι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το χέρι σας πλήρως εκτεταμένο και τον ώμο σας σταθερό για να σταθεροποιήσετε το kettlebell πάνω από το κεφάλι. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να διατηρήσετε την ισορροπία και να προστατεύσετε τη σπονδυλική στήλη σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθαρίστε ένα kettlebell στη θέση του ράφιου και στη συνέχεια πιέστε το πάνω από το κεφάλι.
- Κλειδώστε τον αγκώνα σας και κρατήστε τον καρπό σας ευθυγραμμισμένο πάνω από τον ώμο σας.
- Περπατήστε σε ευθεία γραμμή, παίρνοντας ίσα βήματα κρατώντας το kettlebell σταθερό.
- Διατηρήστε το βλέμμα σας προς τα εμπρός και τον πυρήνα σας σφικτό.
- Αφού περπατήσετε την επιθυμητή απόσταση, χαμηλώστε με ασφάλεια το kettlebell και αλλάξτε χέρια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Kettlebell
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
