Kettlebell Good Morning

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών, κρατώντας ένα βαρέλι με τα δύο χέρια σας κοντά στο στήθος.
2. Κλίστε στη μέση και πιέστε τα γλουτούς προς τα πίσω, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το κορμό σας σφιχτό.
3. Κατεβάστε τον κορμό σας μέχρι να είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα, ή όσο επιτρέπει η ευελιξία σας.
4. Περιμένετε, και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση επεκτείνοντας τα ισχία σας.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι25%

Γλουτοί25%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση