Καλωδιακή Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη χρήση των ισχίων σας για να εκτελέσετε την κυλινδρική κίνηση αντί να βασιστείτε στη μηχανή καλωδίων για να κάνει τη δουλειά για εσάς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε τα αστραγάλους σας με το εξάρτημα καλωδίων αντιμετωπίζοντας τη μηχανή.
- Κάμψτε τα γόνατά σας και κυλίστε τα πόδια σας προς τους γλουτούς σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με ελεγχόμενη κίνηση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Τετρακέφαλοι30%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
