Βήμα Επάνω με Αλτήρες (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε απέναντι ενός παγκάκιού ή ενός σκαλοπατιού, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι στο πλάι σας.
2. Βάλτε ένα πόδι στο παγκάκι, βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το πόδι σας βρίσκεται στο παγκάκι.
3. Πιέστε με τη φτέρνα σας για να σηκώσετε το σώμα σας στο παγκάκι, φέρνοντας τον άλλο πόδι σας να συναντήσει το πρώτο.
4. Κατεβείτε με το ίδιο πόδι που ανεβήκατε.
5. Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση