logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 88 вправ на груди з власною вагою легкого рівня

Віджимання широким хватом
Жим на похилій лавці
Берпі
Плескання по плечах на колінах
Свенд-прес з власною вагою
Біг на місці
Планка 'розтягування' на ліктях
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Віджимання на нахилій поверхні
Віджимання на ухилі з колін
Віджимання 'Плюс'
Боксерський лівий хук
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Віджимання з пози 'Дитина'
Планка з плесканням по плечах
Боксерський правий крос
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Планка з переходом в 'піку'
Складання рук для грудей сидячи
Віджимання на підвищенні
Віджимання з переходом у бічну планку
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Підстрибування в присіді
Віджимання 'рука за руку'
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Розтяжка грудей 'Супермен'
Слайд 'альпініст' з рушником
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Ізометричні склоочисники
Підйом на носки з оплесками
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Віджимання на колінах з обертанням
Часткове розведення рук у сторони
Жим вниз для грудей
Віджимання на ухилі проти стіни
Розведення рук з кроком в сторону
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Потирання плечей в нахилі
Сидячи дивитись у небо
Віджимання на кулаках з колін
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Підняття та опускання рук
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання на пальцях
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Віджимання з поворотом
Бічний крок з ударом
Стрибок на ящик на одній нозі
Розтяжка 'Відкрита книга'
Реверанс у чотирьох напрямках
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Кругові рухи ногами як при плаванні
Діагональне бічне розтягування сидячи
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Відкриття грудей сидячи
Віджимання з підняттям однієї ноги
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Віджимання на колінах зі зміщенням
Поза чатуранги
Стрибки з віджиманням
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Підйом рук хрест-навхрест
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Розведення ліктів з пресом долонь
Розгойдування з підняттям коліна назад
Повороти корпусу з розведенням рук
Бічний крок з діагональними ударами
Бічний крок чотирьох кутів
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
4 удари з бічним присіданням