logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 88 вправ на груди з власною вагою легкого рівня

Віджимання на нахилій поверхні
Ізометричні склоочисники
Біг на місці
Віджимання з переходом у бічну планку
Віджимання з підняттям однієї ноги
Берпі
Віджимання широким хватом
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Жим на похилій лавці
Боксерський лівий хук
Боксерський правий крос
Віджимання 'Плюс'
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Потирання плечей в нахилі
Віджимання на ухилі проти стіни
Віджимання на колінах з обертанням
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Віджимання на підвищенні
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання на ухилі з колін
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання з поворотом
Віджимання на пальцях
Віджимання 'рука за руку'
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Плескання по плечах на колінах
Розтяжка 'Відкрита книга'
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Розтяжка грудей 'Супермен'
Віджимання з пози 'Дитина'
Планка з переходом в 'піку'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Складання рук для грудей сидячи
Сидячи дивитись у небо
Свенд-прес з власною вагою
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Стрибки з віджиманням
Слайд 'альпініст' з рушником
Планка 'розтягування' на ліктях
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Стрибок на ящик на одній нозі
Підняття та опускання рук
Віджимання з поворотом
Підстрибування в присіді
Віджимання з поворотом
Планка з плесканням по плечах
Віджимання на колінах зі зміщенням
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Підйом рук хрест-навхрест
Розведення ліктів з пресом долонь
Розведення рук з кроком в сторону
Підйом на носки з оплесками
Бічний крок чотирьох кутів
Поза чатуранги
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Бічний крок з ударом
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
Розгойдування з підняттям коліна назад
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Повороти корпусу з розведенням рук
Кругові рухи ногами як при плаванні
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
Часткове розведення рук у сторони
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Відкриття грудей сидячи
Діагональне бічне розтягування сидячи
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Жим вниз для грудей
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Реверанс у чотирьох напрямках
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Віджимання на кулаках з колін