logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 86 вправ для силових тренувань зі штангою просунутого рівня

Тяга штанги через голову з наступним жимом
Жим штанги лежачи
Присідання зі штангою на лавці
Тяга штанги в нахилі
Присідання зі штангою на грудях з хватом ривка
Жим штанги лежачи з вузьким хватом
Жим штанги на похилій лавці
Згинання рук зі штангою з притягуванням до тіла
Присідання зі штангою на грудях
Присідання зі штангою спереду
Нахили зі штангою 'Доброго ранку'
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Присідання 'Хак' зі штангою
Жим штанги на нахилій лавці
Тяга штанги на нахилій лавці
Присідання 'Джефферсон' зі штангою
Жим штанги лежачи 'JM'
Плиометричні присідання зі штангою
Випади зі штангою
Жим штанги лежачи з вузьким хватом
Розгинання рук зі штангою лежачи
Розгинання рук зі штангою 'Скелетозмін'
Одноручна станова тяга зі штангою
Присідання на одній нозі зі штангою
Присідання зі штангою над головою
Тяга штанги в стійці
Випади назад зі штангою (версія 2)
Випади назад зі штангою
Румунська тяга зі штангою
Жим штанги сидячи за головою
Привітання сидячи зі штангою
Жим штанги сидячи з-над голови
Розгинання рук зі штангою сидячи з-над голови
Розкрокові присідання в сторону зі штангою (V2)
Розкрокові присідання на одній нозі зі штангою
Підйоми на платформу зі штангою
Тяга штанги з прямими ногами
Тяга штанги сумо
Тяга штанги в нахилі з зворотнім хватом
Широкі присідання зі штангою
Тяга гаковидного грифа лежачи
Жим за голову стоячи
Повне присідання зі штангою (стійки)
Тяга штанги до тазу однією ногою
Присідання 'сумо' зі штангою
Станова тяга сумо з високим підйомом
Штовхаючий жим
Тяга штанги зворотнім хватом на нахилій лавці
Присідання зі штангою з низьким положенням штанги
Армійський жим штанги стоячи з вузьким хватом
Армійський жим штанги стоячи з широким хватом
Олімпійське присідання зі штангою
Силовий поштовх штанги
Балансування з штангою на подриві
Поштовх штанги з розсідкою
Повне присідання Зерчера зі штангою
Жим штанги на нахилій лаві з вузьким хватом
Жим штанги вузьким хватом з-за голови
Присідання зі штангою на вузькій стійці
Тяга штанги в нахилі 'Пендлей'
Трестер зі штангою
Присідання зі штангою спереду на безпечних відтяжках
Присідання зі штангою з утриманням на 2 секунди
Похили зі штангою на одній нозі
Штовхання штанги за спиною
Присідання зі штангою на ящик
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Випади зі штангою з паузою
Жим штанги лежачи з паузою
Станова тяга зі штангою з паузою
Присідання зі штангою спереду з паузою
Повне присідання зі штангою з паузою
Жим штанги зверху хватом лежачи
Високий потяг ривка
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Повний ривок зі штангою
Жим штанги стоячи
Сумо станова тяга зі штангою на паузі
Станова тяга з дефіциту
Висока тяга штанги з ривком
Ходьба з випадами зі штангою
Тяга на похилій лавці зі штангою для задніх дельт
Станова тяга зі штангою з блоків
Низьке розкрокове присідання зі штангою