logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 97 หน้าท้องน้ำหนักตัวยืดเหยียด

การยืดคางไปยังหน้าอก
ท่าโยคะงูเห่า
ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัวขณะยืน
ยืดข้ามตัวแบบนอน
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ยืดแมววัว
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
ยืดหน้าท้องนอนคว่ำ
การยืดมองเพดาน
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
ท่าเรือยืด
การยืดหมุนหลังโดยยืน
แพลงค์ปีนเขา
ยืดกล้ามเนื้อหลังกลาง
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
แจ็คไนฟ์
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
งอตัวด้านข้างยืน (แขนงอ)
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอว
วงแขนยืน
แพลงค์กลิ้งสะโพก
ท่าโยคะ Parsva Balasana
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
ยืดหลังและหน้าท้องย้อนกลับ
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
ท่าหมาก้มหน้า
ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัว
นั่ง L บนพื้น
การฝึกหายใจแบบสูญญากาศขณะยืน
ท่ายืดเหมือนวัว
ท่าสะพานโต๊ะ
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
สะพานอก
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง
วงกลมสะโพกยืน
ยืดแบบหนังสือเปิด
ยืดข้างตัวในท่านอน
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
งอตัวด้านข้างยืน
ท่าปู
ยกขาเดียวนอนหงาย
ท่าสลับขา Shin Box
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนสลับข้างยืน
ยืนขาเดียว
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ท่าเย็บเข็ม
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดขาทั้งสองข้าง
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
ยืดข้างแบบไดนามิกในท่านั่งดอกบัว
โบกแขนยืน
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
ท่านักรบกลับด้าน
ท่าแมววัวนั่ง
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง
ยกขาไปด้านข้างนอนหงาย
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง (แขนงอ)
ควบคุมสมดุล
ยืดขาตรงข้างเดียว
ยืดหน้าท้อง
พุชอัพแบบใช้ข้อศอก
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
บิดสะโพกพร้อมแขนรับน้ำหนัก
ท่ามุมข้างพลิก
ยกอกพร้อมหมุนตัว
ฮันเดรด
แตะปลายเท้าด้านข้าง
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าสฟิงซ์
ยืดคันธนูด้านข้าง
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
เครื่องบีบอัด
ท่าปู
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ดึงขา
เอียงเชิงกรานยืน
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเสือม้วน