logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 97 หน้าท้องน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ท่าเรือยืด
การยืดมองเพดาน
การยืดคางไปยังหน้าอก
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
ยืดข้ามตัวแบบนอน
ยืดกล้ามเนื้อหลังกลาง
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ยืดหน้าท้องนอนคว่ำ
ท่าโยคะงูเห่า
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดหมุนหลังโดยยืน
ท่ายืดเหมือนวัว
ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัวขณะยืน
ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัว
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอว
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง
การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
ยกอกพร้อมหมุนตัว
ควบคุมสมดุล
เครื่องบีบอัด
ท่าปู
ยืดขาทั้งสองข้าง
บิดสะโพกพร้อมแขนรับน้ำหนัก
ฮันเดรด
แจ็คไนฟ์
ดึงขา
ยืดขาตรงข้างเดียว
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
ยืดหน้าท้อง
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
งอตัวด้านข้างยืน
งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง
งอตัวด้านข้างยืน (แขนงอ)
งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง (แขนงอ)
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนยืน
วงแขนสลับข้างยืน
โบกแขนยืน
พุชอัพแบบใช้ข้อศอก
ยกขาเดียวนอนหงาย
ยกขาไปด้านข้างนอนหงาย
เอียงเชิงกรานยืน
วงกลมสะโพกยืน
นั่ง L บนพื้น
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ท่าหมาก้มหน้า
ยืนขาเดียว
ยืดหลังและหน้าท้องย้อนกลับ
แพลงค์กลิ้งสะโพก
สะพานอก
ยืดแมววัว
ยืดแบบหนังสือเปิด
ท่าสลับขา Shin Box
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าสะพานโต๊ะ
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
ท่าปู
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
ยืดข้างตัวในท่านอน
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
การฝึกหายใจแบบสูญญากาศขณะยืน
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเย็บเข็ม
ท่าเสือม้วน
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
ท่านักรบกลับด้าน
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ยืดข้างแบบไดนามิกในท่านั่งดอกบัว
ท่าสฟิงซ์
ท่าแมววัวนั่ง
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ยืดคันธนูด้านข้าง
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
แพลงค์ปีนเขา
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก