logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 92 ćwiczenia na triceps z ciężarem własnego ciała

Pompki na ławce (kolana zgięte)
Podnoszenie tułowia
Pompki na wąskim chwycie
Pompki diamentowe
Pompki w staniu na rękach
Rozciąganie tricepsów nad głową
Pompki w tył na poręczach
Pompki boczne
Pompki jednorącz
Pompka trójgłowa na ławce (noga na ławce)
Pompka trójgłowa na podłodze
Pozycja mostu Setu Bandhasana
Pompki diamentowe na kolanach
Wyciskanie francuskie w pozycji głową w dół
Bird Dog (pies i ptak)
Pompki na ławce na podłodze
Pompki w podporze na przedramionach
Pełzanie
Wyprost tricepsów na kolanach z ciężarem ciała
Prosty w boksie
Prawy krzyżowy w boksie
Pompki na kolanach z wąskim ustawieniem rąk
Wyprost stawu łokciowego
Przywodzenie ramienia
Wyprost ramienia
Dynamiczny plank z unoszeniem i opuszczaniem łokci
Stanie na rękach
Pompka w pozycji planche
Pompki na poręczach między krzesłami
Siad L na podłodze
Siad V na podłodze
Pompki na poręczach z użyciem krzesła
Pompka od pozycji pike do pozycji kobra
Pompki odwrócone
Ciosy prosty i krzyżowy
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Niski wykrok ze skrętem
Pompki na jednej nodze na podłodze
Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej
Wyciskanie trójgłowego ramienia nad głową z ciężarem ciała
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Krzyżowe skoki Jacka
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Pulsowanie przy ścianie
Pozycja jogi - rozszerzony kąt boczny
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Unoszenie nóg w podporze tyłem z podparciem na poduszce
Rozciąganie pleców i ramion
Pompki z przesuwaniem na boki
Pompki na poręczach z ławeczką
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Maszerowanie w miejscu z wyciskaniem
Biegówki
Chód niedźwiedzia
Obrotowy rzut piłką lekarską
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Skok z modlitewnym wypchnięciem
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Cofanie z ciosem pięści
Drewniany rąbań
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Zmienne ciosy w dół
Wyciskanie nad głową z krokiem
Stojąca rotacja biodra z uginaniem
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga
Skręcony boczny kąt
Pozycja tygrysiego zakrętu
Pozycja Czterokończasta
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Machanie ramionami jak łyżwiarz
Podnoszenie ramion w miejscu z krokiem
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Spacer z psem
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze
Skrętne rozciąganie boczne w siadzie
Pozycja orła - ramiona
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Pozycja delfina
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Siedząca pozycja 'W'
Szorowanie pleców
Podwójne wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała
Pulsujące wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała
Rozciąganie boczne z wyprostem ręki
Zgięcie tancerza
Pompki wąskie o ścianę
Wyciskanie trójgłowego w pozycji deski na własną masę ciała
Pływanie