logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 88 ćwiczeń na tył uda do rozciągania

Krążenia kolan
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda jednej nogi w siadzie
Rozciąganie mięśni dwugłowych stojąc
Pozycja mostu Setu Bandhasana
Pozycja dziecka
Pozycja kobra w jodze
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda
Rozciąganie w pozycji na czworakach
Rozciąganie dla biegaczy
Stojące rozciąganie ścięgien i łydek ze sznurkiem
Leżące przyciąganie kolana do klatki piersiowej
Rozciąganie ścięgien ud w pozycji klęczącej z podniesionymi palcami
Siedzące rozciąganie zginaczy kolan i przywodzicieli bioder
Stojące rozciąganie ścięgien ud z przekrzyżowanymi nogami i pochyleniem do przodu
Siedzące rozciąganie zewnętrznych rotatorów i prostowników biodra
Rozciąganie bioder w pozycji gołębia
Jednonóż rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu
Rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu obunóż
Wypchnięcia bioder z rolką
Rozciąganie barków z rolką w pozycji siedzącej
Stanie na płycie wibracyjnej
Wykroki na płycie wibracyjnej
Wyprost biodra
Zgięcie stawu kolanowego
Rowerek
Kontrola równowagi
Scyzoryk
Podwójne kopnięcie nogami w leżeniu
Rozciąganie jednej prostej nogi
Łabędź w pozycji na brzuchu
Podstawowe dotykanie palców stóp
Dotykanie palców stóp z boku
Dotykanie dwóch palców stóp z boku
Pompki na kolanach z przejściem do pozycji dziecka
Rozgrzewka w wykroku (sześć)
Pies z głową w dół
Rozciąganie bioder z podciąganiem nogi w leżeniu
Stojące rozciąganie mięśni czworogłowych z równowagą
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda i pleców w staniu
Rozciągający wykrok z obciążeniem
Stanie na jednej nodze
Stanie na jednej nodze na piłce Bosu
Mostek piersiowy
Mostek w pozycji stolika
Pozycja psa z głową w dół z naprzemiennym unoszeniem nóg
Rozciąganie w wykroku
Rozciąganie łydki na jednej nodze
Pozycja jogi - skłon do przodu w siadzie
Rozciąganie w wykroku z hantlami
Rozciąganie bioder w pozycji sumo z twistem
Rozciąganie 'gołębia'
Rozwałkowanie mięśni dwugłowych uda i pośladków siedząc na podłodze
Wałkowanie mięśni dwugłowych uda siedząc na podłodze
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga
Pozycja podwójnego gołębia
Wysoki wykrok
Pozycja jaszczurki
Niski wykrok
Pozycja piramidy
Skręcony krzesło
Skręcony boczny kąt
Skręcony trójkąt
Stojąca pozycja cyfry cztery
Stojące półnachylenie
Pozycja tygrysiego zakrętu
Pozycja Wojownika III
Skręt głowy do kolana
Odwrotna pozycja Wojownika
Pozycja Czterokończasta
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Dynamiczne rozciąganie 'żołnierzyk'
Niski wykrok (lewa strona)
Spacer z psem
Pozycja jaszczurki (wersja 2)
Pozycja motyla z pochyleniem do przodu
Pozycja jogi Namaskarasana
Rozciąganie w szpagacie bocznym
Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze
Kołysanie w pozycji 'szczęśliwe niemowlę'
Pozycja szarańczy
Pozycja delfina
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Pozycja girlandy
Alternatywna pozycja szarańczy
Deska z wspinaczką górską
Rozciąganie łydek z nogą za głową
Unoszenie nogi w pozycji psa z głową w dół