Rozciąganie dla biegaczy

Porady ekspertów

Oddychaj głęboko i utrzymuj każde naciągnięcie przez co najmniej 30 sekund, aby poprawić elastyczność i zmniejszyć napięcie mięśniowe.

Zacznij w pozycji stojącej i cofnij jedną stopę do pozycji wykroku.
Opuszczaj kolano do ziemi i oprzyj ręce o ziemię po obu stronach przedniej stopy.
Przechyl biodra do przodu, aby pogłębić naciągnięcie w zginaczach biodra i mięśniach naramiennych.
Utrzymaj naciągnięcie, następnie zmień nogi i powtórz.