Rozciąganie bioder w pozycji sumo z twistem

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanych ruchach i unikaj podskakiwania, aby zapobiec kontuzjom.

Stań z nogami szerzej niż szerokość ramion, palce stóp zwrócone na zewnątrz.
Przejdź w głęboki przysiad sumo, kładąc dłonie na udach.
Delikatnie obróć tułów i przesuń jedno ramię do przodu, patrząc przez przeciwległe ramię.
Wytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund.
Wróć do środka i powtórz to samo z drugiej strony.