Skręt głowy do kolana

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu długiego kręgosłupa i unikaj zapadania klatki piersiowej, aby pogłębić rozciąganie bez nadmiernego napinania.

Usiądź na podłodze z rozłożonymi szeroko nogami.
Zegnij lewe kolano i przyciągnij podeszwę lewej stopy do prawego uda.
Wyciągnij prawą rękę w kierunku prawej stopy i wyciągnij lewą rękę nad głowę w kierunku prawej stopy.
Skręć tułów lekko do góry i utrzymaj pozycję przez 15-30 sekund.
Powtórz na przeciwnej stronie.

Główny

Tył uda40%

Łydki30%

Brzuch30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie