Deska z wspinaczką górską

Porady ekspertów

Utrzymuj mocną pozycję deski przez całe ćwiczenie, trzymając ciało w prostej linii od głowy do pięt.

Zacznij w pozycji wysokiej deski, z rękami pod ramionami i ciałem w prostej linii.
Szybko przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Na przemian unosź nogi w szybkim tempie, jakbyś biegł w miejscu, jednocześnie utrzymując górną część ciała w stabilnej pozycji.
Kontynuuj zmianę nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czasu.