Pozycja kobra w jodze

Porady ekspertów

Aby zapobiec napięciu w szyi, trzymaj ramiona opuszczone i z dala od uszu.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z rękami pod ramionami i łokciami blisko ciała.
Wypchnij się przez ręce, aby unieść klatkę piersiową z podłogi, wyprostowując ramiona do komfortowego poziomu.
Trzymaj biodra i uda na podłodze, a ramiona zrelaksowane.
Wytrzymaj pozycję przez 15-30 sekund, a następnie delikatnie opuść się z powrotem.