Unoszenie nogi w pozycji psa z głową w dół
Porady ekspertów
Rozłoż równomiernie wagę między ręce a podporową nogę i unikaj obracania bioder podczas unoszenia wolnej nogi.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji zwanego psim kuckiem z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Napięj mięśnie brzucha i unieś jedną nogę ku sufitowi, utrzymując ją prostą.
- Powoli opuść nogę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz po drugiej stronie po zakończeniu serii.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda12%
Tył uda12%
Łydki12%
Pośladki12%
Brzuch12%
Klatka piersiowa12%
Barki12%
Najszersze grzbietu16%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
