Wykroki na płycie wibracyjnej

Porady ekspertów

Upewnij się, że zachowujesz właściwe ułożenie, trzymając przednie kolano nad kostką i nie pozwalając mu wykraczać poza palce u stóp.

Stój przed płytą wibracyjną i postaw jedną stopę na płycie.
Odepnij się drugą stopą do tyłu w pozycji wykroku, trzymając tułów wyprostowany.
Obniż biodra, aż przednie udo będzie równoległe do podłogi.
Wytrzymaj w tej pozycji przez pożądany czas, następnie zmień nogi.