Rozciąganie mięśni dwugłowych uda
Porady ekspertów
Trzymaj prosty grzbiet i zginaj się w biodrach, zamiast zaokrąglać plecy, aby zapewnić skuteczne rozciągnięcie mięśni dwugłowych uda.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ziemi z jedną nogą wyprostowaną prosto przed sobą.
- Zegnij drugą nogę, tak aby podeszwa stopy była przylegająca do wewnętrznej strony przeciwnej uda.
- Sięgnij do przodu w kierunku palców stopy prostej nogi obiema rękami.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, następnie zmień nogi i powtórz.
Szczegóły
Główny
Tył uda100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
