Niski wykrok
Porady ekspertów
Upewnij się o właściwym ustawieniu, trzymając kolano z przodu bezpośrednio nad kostką i nie wysuwając go za palce u stóp.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji stojącej.
- Odepnij jedną stopę do tyłu, opuszczając kolano do ziemi.
- Zachowaj kąt 90 stopni w kolanie z przodu nad kostką.
- Podnieś klatkę piersiową i opcjonalnie podnieś ramiona nad głowę.
- Wytrzymaj w pozycji przez kilka oddechów, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki25%
Pośladki25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
