Wysoki wykrok

Porady ekspertów

Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i biodra prostopadłe do przodu, aby utrzymać równowagę i stabilność podczas wykonywania pozycji.

Zacznij w pozycji stojącej.
Odepnij jedną stopę do tyłu i obniż biodra w wykrok, trzymając przednie kolano nad kostką.
Podnieś ręce nad głowę, trzymając ramiona zrelaksowane.
Napięcie mięśni brzucha i pośladków, aby ustabilizować ciało.
Utrzymuj pozę przez kilka oddechów, zanim przejdziesz na drugą nogę.