Pozycja Wojownika III
Porady ekspertów
Równomiernie rozłóż wagę na stojącej stopie i utrzymuj biodra na jednym poziomie, aby zaangażować mięśnie brzucha i utrzymać równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na prawej stopie i pochyl się do przodu, unieś lewą nogę za sobą.
- Wyciągnij ręce do przodu, równolegle do podłogi.
- Utrzymaj ciało i lewą nogę w prostej linii, równoległej do podłogi.
- Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund, następnie zmień stronę.
Szczegóły
Główny
Tył uda50%
Pośladki50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
