Rowerek

Porady ekspertów

Wykonuj ruch kontrolowanie i skup się na pełnym wyprostowaniu każdej nogi, aby skutecznie zaangażować docelowe mięśnie.

Połóż się płasko na plecach z rękami za głową, łokciami szeroko rozstawionymi.
Podnieś ramiona z podłogi i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
Wyprostuj jedną nogę, jednocześnie obracając górną część ciała, przynosząc przeciwny łokieć do zgiętego kolana.
Zmień strony w ruchu pedałowania, dotykając każdego łokcia kolana z przeciwnej strony.
Kontynuuj zmianę stron przez określoną liczbę powtórzeń.