Kontrola równowagi

Porady ekspertów

Utrzymuj silne centrum ciała i skup się na płynnych, kontrolowanych ruchach, aby utrzymać równowagę przez całe ćwiczenie.

Połóż się na plecach z ramionami przy bokach i nogami wyciągniętymi do góry.
Podnieś biodra z podłogi i przynieś jedną nogę nad głowę, jednocześnie utrzymując drugą nogę skierowaną do góry.
Zamień nogi w ruchu nożycowym, utrzymując kontrolę i równowagę.
Wykonuj ruchy powoli i celowo, skupiając się na sile swojego centrum ciała.
Kontynuuj wymianę nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń.