Rozciąganie łydek z nogą za głową

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach i unieś jedną nogę prosto w kierunku sufitu.
2. Delikatnie przyciągnij uniesioną nogę w kierunku głowy, utrzymując kolano proste, aby rozciągnąć łydkę.
3. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując delikatne napięcie w mięśniu łydki.
4. Powoli zwolnij i zmień nogi, powtarzając rozciąganie po drugiej stronie.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda20%

Tył uda20%

Łydki20%

Pośladki20%

Brzuch20%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie