Pozycja jaszczurki

Porady ekspertów

Aby uniknąć kontuzji, unikaj forsowania bioder w dół, a zamiast tego skup się na stopniowym pogłębianiu rozciągania z czasem.

Zacznij w pozycji deski.
Wysuń prawą stopę na zewnątrz prawej ręki.
Opuszczaj łokcie do ziemi, jeśli to możliwe, trzymając je w linii ramion.
Zachowaj silną i aktywną tylną nogę.
Wytrzymaj w pozycji przez kilka oddechów, a następnie powtórz na drugiej stronie.