Pozycja jogi Namaskarasana
Porady ekspertów
Zachowaj równomierne rozłożenie wagi na stopy i skup się na wydłużaniu kręgosłupa, aby uzyskać najlepsze rozciągnięcie.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z nogami razem.
- Złącz dłonie przed klatką piersiową w pozycji modlitewnej.
- Weź głęboki oddech i podnieś ramiona nad głowę, trzymając dłonie razem.
- Delikatnie wygiń plecy i spojrzyj w górę w kierunku rąk.
- Wytrzymaj pozę przez kilka oddechów, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Barki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
