Stojące rozciąganie ścięgien i łydek ze sznurkiem
Porady ekspertów
Trzymaj lekko zgiętą stojącą nogę i neutralną kręgosłup, aby zapobiec nadmiernemu wyprostowaniu kolana i dyskomfortowi w dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto i owiń pasek wokół stopy jednej nogi.
- Trzymaj pasek obiema rękami i unieś nogę prosto przed siebie.
- Delikatnie pociągnij za pasek, aby zwiększyć rozciąganie mięśnia dwugłowego uda i łydki.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, oddychając głęboko.
- Zwolnij i powtórz to samo z drugą nogą.
Szczegóły
Główny
Łydki50%
Tył uda50%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
