Stojące półnachylenie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami razem.
2. Zgiń się w biodrach i pochyl do przodu, zachowując prosty grzbiet.
3. Umieść ręce na udach lub na podłodze, w zależności od swojej elastyczności.
4. Wytrzymaj w pozycji przez 15-30 sekund, następnie powoli wstań.

Szczegóły

Główny

Tył uda33%

Łydki33%

Pośladki34%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie