Pozycja girlandy

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zaczynaj w pozycji stojącej z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion.
2. Przesuń ciało w głęboki przysiad, starając się utrzymać pięty na ziemi, jeśli to możliwe.
3. Złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej i użyj łokci, aby rozsunąć kolana na boki.
4. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka oddechów, utrzymując prosty kręgosłup i napięte mięśnie brzucha.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda25%

Tył uda25%

Łydki25%

Pośladki25%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie