logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 88 ćwiczeń dla łatwego poziomu na klatkę piersiową z ciężarem własnego ciała

Pompki na ławce skośnej
Izometryczne wycieraczki
Bieg w miejscu
Pompki z przejściem do bocznej deski
Pompki z uniesieniem jednej nogi
Burpee
Pompki na szerokich rękach
Rozciąganie mięśni piersiowych od tyłu
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Lewy sierpowy w boksie
Prawy krzyżowy w boksie
Pompka plus
Pompki na kolanach z przejściem do pozycji dziecka
Pukanie w barki w pozycji skłonu
Pompki ze spadkiem przy ścianie
Pompki na kolanach z rotacją
Brzuszki 'chrupiąca żaba' na podłodze
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Pompki z podwyższeniem
Dotykanie ramion w pozycji opadającej
Pompki na kolanach z opadaniem
Pompki z oderwaniem rąk
Pompki ze skrętem
Pompki na palcach
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Rozciąganie pleców z uderzeniami
Pompki łucznicze jednostronne
Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej
Dotykanie ramienia w pozycji klęczącej
Rozciąganie 'Otwarta Książka'
Pozycja dziecka Parsva Balasana
Pies z głową w dół do psa z głową w górę
Krzyżowanie ramion
Rozciąganie klatki piersiowej w pozycji Supermana
Pompki w pozycji dziecka
Deska z podnoszeniem bioder do pozycji 'pike'
Pozycja psa z głową w dół z naprzemiennym unoszeniem nóg
Klatka piersiowa do przodu, ręce za plecami (utrzymanie)
Rozwieranie klatki piersiowej w siadzie
Patrzenie w niebo siedząc
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Rozpiętki na podłodze w leżeniu
Pompka z przeskakiwaniem
Wspinaczka górska na ślizgaczu z ręcznikiem
Plank z rozkładaniem nóg na łokciach
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Skok na skrzynię na jednej nodze
Podnoszenie i opuszczanie ramion
Pompka z obrotem tułowia
Przysiady z odbiciem
Pompki z obrotem
Plank z dotykaniem ramienia
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Łokieć do łokcia
Otwieranie na przekątną
Siedzące ciosy pięściami na poduszce
Rozpiętki w siadzie na stołku z podkładką
Podnoszenie ramion krzyżowe
Rozwodzenie łokci z ugniataciem dłoni
Rozpiętki z bocznym krokiem
Unoszenie łydek z oklaskami
Boczny krok w cztery rogi
Pozycja Chaturanga
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Boczny krok z ciosem
Rotacja bioder z machaniem ramionami w staniu
Wyskok do tyłu z szybkim ruchem ramion
Rotacja bioder z przesuwaniem ramienia na bok w staniu
Wymachy do tyłu z unoszeniem kolan
Kopnięcia w pośladki z dotykiem ramienia
Skręty tułowia na zewnątrz
Krążenie nogą jak w pływaniu
Boczny krok z ciosami po przekątnej
Cztery ciosy z przysiadami bocznymi
Półrozpiętki
Pulsujące przekładanie rąk na klatce piersiowej
Cztery wykroki do tyłu i cztery dotknięcia boku
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Otwieranie klatki piersiowej w siadzie
Skrętne rozciąganie boczne w siadzie
Przenoszenie ramion na przemian w staniu
Dotykanie łokciami ramion stojąc (ręce na karku)
Wyciskanie do dołu na klatkę piersiową
Pompki na kolanach z przyciąganiem klatki
Wykroki curtsy w cztery strony
Unoszenie ramion na przemian z przekątnym zasięgiem
Rozpiętki w staniu z prostymi ramionami z ciężarem ciała
Pompki na pięściach z klęku