logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 86 haladó rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós pullover-nyomás
Súlyzós padnyomás
Súlyzós pad guggolás
Súlyzós előrehajlított evezés
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós szűk fogású padnyomás
Súlyzós negatív padnyomás
Súlyzós drag gördülés
Súlyzós elülső mell guggolás
Súlyzós elülső guggolás
Súlyzós jó reggelt
Súlyzós gillotin padnyomás
Súlyzós hack guggolás
Súlyzós ferde padnyomás
Súlyzós ferde evezés
Súlyzós Jefferson guggolás
Súlyzós JM-padnyomás
Súlyzós ugró guggolás
Súlyzós kitérés
Súlyzós fekvő szűk fogású nyomás
Súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Súlyzós koponyatörő
Súlyzós egykezes oldalsó felhúzás
Súlyzós egy lábas guggolás
Súlyzós fej feletti guggolás
Súlyzós rack felhúzás
Súlyzós hátsó kitérés (V2)
Súlyzós hátsó kitérés
Rúdsúlyos romániai halott emelés
Rúdsúlyos ülő hadsereg sajtó fej mögött
Rúdsúlyos ülő jó reggelt
Rúdsúlyos ülő fej feletti nyomás
Rúdsúlyos ülő fej feletti tricepsz nyújtás
Rúdsúlyos oldalra tett guggolás (V2)
Rúdsúlyos egy lábú guggolás
Rúdsúlyos lépcsőzés
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos szumó halott emelés
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Rúdsúlyos széles guggolás
Fekvő ívelt rúdas evezés
Álló nyak mögötti nyomás
Súlyzós teljes guggolás (rakodóval)
Egy lábas súlyzós csípőtolás
Súlyzós szumó guggolás
Szumó felhúzás magas húzással
Lökésnyomás
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Szállítóval állva, szűk fogással katonai nyomás
Szállítóval állva, széles fogással katonai nyomás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Ferdepadon végzett szűk fogású nyomás súlyzóval
Szállítóval végzett fordított szűk fogású fekvenyomás
Szállítószalagos szűk állású guggolás
Súlyzós Pendlay evezés
Súlyzós lendítés
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Súlyzós guggolás 2 másodperc tartás
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Hát mögötti nyomás súlyzóval
Doboz guggolás súlyzóval
Súlyzós negatív padnyomás szünettel
Súlyzós ferde padnyomás szünettel
Súlyzós kitörés szünettel
Súlyzós padnyomás szünettel
Súlyzós felhúzás szünettel
Súlyzós elülső guggolás szünettel
Súlyzós mélyguggolás szünettel
Súlyzós fordított fogású fekvenyomás
Felrántás magas húzása
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Súlyzós teljes tisztítás
Súlyzós álló vállnyomás
Szüneteltetett szumó felhúzás súlyzóval
Rúdsúlyzós Halottlift Deficitből
Rúdsúlyzós Tiszta Magas Húzás
Sétáló guggolás súlyzóval
Ferdülésben végzett súlyzós evezés hátsó deltára
Rúddal történő halott emelés blokkról
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás