Súlyzós ferde padnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsd a lábaidat szilárdan a földön, és használd azokat az erő kifejtéséhez a nyomás során.

Fejj le egy 30-45 fokos szögben állított dőlésszögű padra.
Fogd meg a rudat úgy, hogy a kezeid kissé a vállszélességednél szélesebben legyenek.
Emeld le a rudat, és tartsd egyenesen a mellkasod fölött, a karjaid kinyújtva.
Engedd le a rudat a felső mellkasodhoz, miközben a könyököd 45 fokos szögben van a testedhez képest.
Nyomd vissza a rudat a kezdő pozícióba, a karjaidat a tetején kinyújtva.