Rúdsúlyos ülő fej feletti nyomás

Szakértői tanácsok

Kerülje el a hátívek ívelését azzal, hogy aktívan bekapcsolja a hasát és farizmait az egész mozgás során.

Üljön egy támlás padra, fogva egy rúddal a válla magasságában, felülről fogással.
Nyomja fel a rudat közvetlenül a feje fölé, amíg a karjai teljesen kinyúlnak.
Lassan engedje le a rudat a válla magasságára ellenőrzött módon.
Tartsa feszesen a hasát és a hátát az egész gyakorlat során.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.