Súlyzós álló vállnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és kerülje a hát ívelt pozícióját a gerinc védelme érdekében, valamint a megfelelő izomaktiváció biztosítása érdekében.

Állj vállszélességű lábakkal, egy súlyzót tarts a vállmagasságban pronált fogással.
Nyomd fel a súlyzót a fejed fölé, amíg a karjaid teljesen kiegyenesednek.
Engedd le a súlyzót ellenőrzötten a kiindulási pozícióba.
Ismételd a mozdulatsort a kívánt ismétlésszámig.