Hát mögötti nyomás súlyzóval

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját és a farizmait a stabilitás biztosítása és az alsó testből származó erő generálása érdekében, amikor a súlyzót fej fölé nyomja.

Tartsa a súlyzót a hátánál a farizmai szintjén, a kezei vállszélességben.
Hajoljon le enyhén, miközben a térdét hajlítja, a mellkasát felfelé tartva és a magját feszítve.
Rúgja ki az alsótestét robbanászerűen, és nyomja a súlyzót fej fölé, amíg a karjai teljesen kinyúlnak.
Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.