Súlyzós fordított fogású fekvenyomás

Szakértői tanácsok

Használjon fordított fogást (tenyér felé) a felső mellkas és tricepsz hangsúlyozására.

Feküdjön le egy lapos padra, a lábait a földön tartva.
Fogja meg a rudat alul fogással, a kezei kissé a vállszélességnél szélesebbek legyenek.
Emelje fel a rudat, majd engedje le a mellkasához, tartsa a csuklóit egyenesen.
Nyomja vissza a rudat a kezdő pozícióba, a figyelmét a mellkasára és a tricepszére összpontosítva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.