Ferdülésben végzett súlyzós evezés hátsó deltára

Szakértői tanácsok

A hátsó deltákkal és trapézizmokkal húzza meg, ne csak a karjaival, és kerülje a vállait a füle felé húzni.

Állítsa be az emelőpadot 45 fokos szögbe, és feküdjön le hason fekve egy rúddal előtted.
Fogja meg a rudat pronált fogással (tenyér lefelé nézve) kissé a vállszélességnél szélesebben.
Húzza meg a rudat a felső hasához, miközben behúzza a válllapátjait.
Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.