Súlyzós ferde padnyomás szünettel

Szakértői tanácsok

Tartsa a lábát a talajon, és hajtsa át a lábait, hogy segítsen stabilizálni a testét a nyomás közben.

Állítsa be az állítható padot 30-45 fokos dőlésszögbe, és feküdjön le egy súlyzóval a feje fölött.
Fogja meg a súlyzót kissé a vállszélességénél szélesebb fogással.
Emelje le a súlyzót, és lassan engedje le a felső mellkasához, miközben belélegzést végez.
Szüneteltessen egy 1-2 másodperces számolásra éppen a mellkasa fölött.
Nyomja fel a súlyzót a kiindulási pozícióba, miközben kilélegzik.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.