logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 86 vježbi s vlastitom težinom za trapeze

Istezanje vrata naprijed i natrag
Skokovi na kutiju
Istezanje bočnog dijela vrata
Istezanje vrata bočnim pritiskom
Istezanje leđa na fiksnoj šipci
Istezanje listova sjedeći
Bočno istezanje vrata
Podizanje laktova - obrnuti sklek
Rotacijsko istezanje vrata
Antefleksijsko istezanje vrata
Ekstenzijsko i inklinacijsko istezanje vrata
Istezanje ramena preko prsa
Ekstenzija lumbalnog dijela kralježnice
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Pulsirajuće veslanje
Sklek 'Foka'
Klizanje lopatica prema zidu
Dipsovi s fokusom na lopatice
Burpee s bočnim udarcem
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Obrnuto veslanje između stolica
V sjedenje na podu
Sjedeće savijanje i istezanje vrata
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Veslanje na podu ležeći s savijenim koljenima
Skokovi po stepenicama
Veslanje nagnuto s ručnikom
Veslanje sjedeći s ručnikom
Skok na fitnes kutiju
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Jab križni udarci
Istezanje vrata kružnim pokretima
Istezanje s tapšanjem po leđima
Torakalni most
Podizanje s Leđima Ruke
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Most u položaju stola
Istezanje prsa u Superman položaju
Stojeći plivač
Dizanje ramena sa sopstvenom težinom
Istezanje leđa stojeći sa sopstvenom težinom
Gore i dolje
Superman veslanje
Ležeći lat povlačenje
Rotacija u bočnom planku
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Istezanje vrata na koljenima
Ekstenzija vrata u ležećem položaju
Izometrijsko držanje ekstenzije vrata u ležećem položaju
Povlačenje brade u ležećem položaju
Povlačenje brade u sjedećem položaju
Zamah unatrag
Stezanje leđa sjedeći
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Podizanje ruku iza leđa sjedeći
Balerina sjedeći
Izometrijska vježba za stražnji dio vrata
Istezanje vrata sjedeći
Bočno istezanje vrata sjedeći
Povlačenje prsa unazad
Sjedeće uvlačenje brade (V2)
Istezanje vrata s okretom unatrag i ustranu
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Polukrug Vrata
Vježba Vrata Gore Dolje Lijevo Desno
Ležeći Ys s tjelesnom težinom
Podizanje u obliku slova Y u ležećem položaju
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Puni okret glave iz prvog lica
Stojeće veslanje s vlastitom težinom za lopatice
Istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Bočno istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Poza skakavca
Okrugli pokreti rukama ležeći na podu
Ležeće podizanje ruku u obliku slova Y
Povlačenje brade prema zidu
Pritisak dlanova unatrag
Bočno istezanje s ispruženom rukom
Pet sekundi stisak šake protiv brade
Superman dodir poda
Ležeće podizanje s podbratkom
Plivanje