Podizanje u obliku slova Y u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i stražnjicu kako biste stabilizirali tijelo i spriječili prekomjerno savijanje donjeg dijela leđa tijekom pokreta.
Koraci upute
- Lezite prsno na pod s rukama iznad glave u položaju 'Y', palčevi okrenuti prema gore.
- Podignite ruke s poda stiskanjem lopatica zajedno i uključivanjem trapeza.
- Držite podignuti položaj trenutak, zatim spustite ruke natrag na pod.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
