Superman dodir poda
Savjeti stručnjaka
Držite glavu u neutralnom položaju kako bi se uskladila sa kralježnicom i izbjegli hiperprodužetak donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženima ispred sebe.
- Istovremeno podignite ruke, prsa i noge s poda što je više moguće.
- Pruzite rukama prema naprijed kao da pokušavate dodirnuti zid ispred sebe.
- Držite položaj nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
