Dipsovi s fokusom na lopatice
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na izoliranje pokreta lopatice bez savijanja lakata kako biste potpuno angažirali mišiće trapezija.
Koraci upute
- Postavite se između paralelnih šipki ili na rubu klupe.
- Poduprite tjelesnu težinu na rukama s ispruženim rukama.
- Spustite tijelo dopuštajući ramenima da se podignu prema ušima.
- Gurnite prema dolje kroz ruke, podižući tijelo pritiskom lopatica prema dolje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi80 %
Sekundarno
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
