logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 88 מתקדמים לתאומים תרגילים

דחיפה עם משקולת
חותך עצים עם משקל הגוף
מכשיר אליפטי הליכה
סקוואט עם הרמת ברכיים גבוהה
הליכת חקלאי
סקוואט קפיצה עם דמבלים
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
שורה בשיפוע עם מוט
דחיפת ברך עם פיתול
קפיצה לקופסה
מדרגה במכשיר
ארגומטר סקי
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
ג'ק הרמת רגל קדמית
ברפי עם בעיטה צדדית
ריצת אסולט
רצי סקי
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
הליכת דוב
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
סקוואט עם הרמת ברכיים גבוהה
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ג'אב קרוס
סלאם עם סיבוב והפוך
דחיפה עם קטלבל
סכין ג'ק
ג'ק צעד
פליא קרדיו
נסיעת ברך קדמית וצדדית
קפיצת כיפוף (V2)
דחיפת כוח עם מוט
קפיצה עם משיכת ברכיים
ספרינט
פיצול קפיצה ג'ק
דחיפת ברך
ברפי עם ריקוד צעדים
קלאסטר
צעד קדימה עם אגרוף
דחיפת פיצול עם מוט
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
ניקוי מלא עם מוט משקולות
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
בעיטת גב בסיבוב
זריקת כוח בעמידה
קפיצה אנכית עם רגל אחת
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
אגרוף צידי עם הרמת רגל נגדית
סיבוב עם מתנפלות גבוהות (V2)
משיכת מזחלת כוח
נטיפה עם פיצול עם מוט
מגע קרסול לברכיים כפול
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
קפיצת ג'ק
קפיצה במדרגות
סקוואט פיסטול קופצני
אגרוף כלפי מטה בחילופים
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
תנוחת הכלב המורד יחיד
ג'ק הרמת רגל אחורית
הרמות רגל ברך
קפיצה על לוח עם רגל אחת
רקיעה עם חציית זרועות
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
נשיאת זרצ'ר
תרגיל רגל פנדולום פלוס
צעד קדימה עם נדנוד
נדנוד זרוע עם צעדה לצד
התכופפות עם אגרוף לצד
קפיצות החלפה
צעדה לצד עם ידיים למעלה
איסוף ונשיאה
ג'ק שקיעה פליומטרית חצי
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
תפיסה עם צעד צדדי
סיבוב עם צעד צדדי ונגיעה בארבע פינות
צעדה החוצה עם אחיזת ידיים
לחיצת גב בסטפג'ק