logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 86 מתקדמים עם מוט תרגילים

מעבר מפולאובר ללחיצה במוט
לחיצת חזה במוט
סקוואט עם מוט על ספסל
שורה עם התכופפות עם מוט
סקוואט קדמי עם אחיזת ניקוי במוט
לחיצת חזה צמודה במוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
פטיש גרירה במוט
סקוואט חזה קדמי עם מוט
סקוואט קדמי עם מוט
בוקר טוב עם מוט
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
סקוואט האק עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
שורה בשיפוע עם מוט
סקוואט ג'פרסון עם מוט
לחיצת חזה JM עם מוט
סקוואט קפיצה עם מוט
פסיעות עם מוט
לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
הארכת שלוש ראשי בשכיבה עם מוט
מרסק גולגולת עם מוט
מתיחה צדדית חד-זרועית עם מוט
סקוואט חד-רגלי עם מוט
סקוואט מעל הראש עם מוט
משיכה מתלייה עם מוט
פסיעה אחורית עם מוט (גרסה 2)
פסיעה אחורית עם מוט
מתח רומני עם מוט
לחיצת כתפיים מאחורי הראש ישיבה עם מוט
בוקר טוב ישיבה עם מוט
לחיצת כתפיים מעל הראש ישיבה עם מוט
הארכת חוליות ישיבה מעל הראש עם מוט
סקוואט פיצול צדדי עם מוט
סקוואט פיצול עם רגל אחת עם מוט
עלייה על ספסל עם מוט
מתח רגליים ישרות עם מוט
מתח סומו עם מוט
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם מוט
סקוואט רחב עם מוט
שורה שכיבה עם מוט מעוקל
לחיצת צוואר מאחור עמידה
סקוואט מלא עם מוט משקולות (במתקן)
דחיפת מותניים עם רגל אחת ומוט משקולת
סקוואט סומו עם מוט משקולת
מתח סומו עם משיכה גבוהה
דחיפה עם משקולת
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור ומוט
שקיעה עם מוט נמוך
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה רחבה עם מוט
סקוואט אולימפי עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
סקוואט זרצ'ר מלא עם מוט
לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות
לחיצת ספסל עם מוט ואחיזה צמודה הפוכה
סקוואט עמידה צרה עם מוט
שורת פנדליי עם מוט
דחיפת מוט משקולות
סקוואט קדמי עם מוט בטיחות
סקוואט עם מוט עם משקל עצירה של 2 שניות
גוד מורנינג חד רגלי עם מוט
לחיצת מוט מאחורי הגב
סקוואט עם מוט מעל קופסה
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
פסיעה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
מתח עם השהייה עם מוט
סקוואט קדמי עם השהייה עם מוט
סקוואט מלא עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
ניקוי מלא עם מוט משקולות
לחיצת כתפיים עומד עם מוט משקולות
מתח סומו עם מוט והשהייה
מתח מוט מתחת לרמת הרצפה
משיכה גבוהה עם מוט
פליא בהליכה עם מוט
שורה לדלתא האחורית בשיפוע עם מוט
מתית מתוך בלוקים עם מוט
סקוואט פיצול נמוך עם מוט