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Los Mejores 89 Ejercicios Fáciles para la espalda

Estiramiento de columna (en balón de estabilidad)
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Estiramiento lateral de pie
Remo inclinado con banda
Remo sentado con banda
Remo sentado con espalda recta con banda
Postura del niño
Jalón de un brazo arrodillado con banda
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Pájaro Perro
Extensión de espalda sobre balón de estabilidad
Atrapada y Lanzamiento por Encima de la Cabeza con Balón Medicinal
Estiramiento colgante con una mano
Estiramiento de pectorales en espalda
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Hiperextensión (V2)
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Caminata en máquina elíptica
Caminata lateral en elíptica
Remo con Espalda Recta
Gancho Izquierdo de Boxeo
Remo Invertido con Rodillas Flexionadas
Pulldown en Polea Rango Completo de Movimiento
Pulldown con agarre inverso en polea
Pulldown lateral con barra en V y cable
Hiperextensión en Suelo (V2)
Patada Doble de Pierna Acostado
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Prensa Cisne en Prono
Dominadas Asistidas con Banda Elástica (V3)
Polea al Pecho con Agarre Supino y Banda Fija
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica
Hiperextensión Inversa Estilo Rana (en banco)
Elevación de Brazos en T en el Suelo
Patadas de Nadador
Toques de Punta Básicos
Toque de Punta Frontal
Toque de Punta Frontal Doble
Remo con Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre de Martillo
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuerna (V2)
Círculos de cadera de pie
Superman con mancuernas
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior
Hiperextensión en suelo acostado
Remo inclinado con toalla
Hiperextensión en suelo con toalla
Pulldown de Latissimus Dorsi Inclinado con Banda
Remo con Agarre Cerrado con Banda
Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)
Dominadas Asistidas con Banda (Desde la Rodilla)
Pulldown de Lat con Banda desde Rodillas
Plancha con Movimiento de Sierra
Plancha con Giro de Cadera
Puente Torácico
Postura de Yoga Parsva Balasana
El Mejor Estiramiento del Mundo
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Pulso en Posición de Rodillas
Patada Lateral y hacia Atrás con Rodilla Doblada
Medio Círculo de Pierna en Rodillas
Superman Alternado
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Subir y bajar
Círculos de Cadera hacia Atrás en Posición de Rodillas
Círculos de Cadera hacia Delante en Posición de Rodillas
Rotación de Tronco Sentado
Estiramiento de Rotación Sentado
Estiramiento en Barra con Inclinación hacia Atrás
Rodillo de Romboides
Rodillo de Espalda Baja (Lateral) Acostado en el Suelo
Rodillo de Columna Torácica Acostado en el Suelo
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Rodillo de Erectores Espinales Acostado en el Suelo
Rotación de Espalda Superior con Rodillo en Posición de Rodillas
Estiramiento de Paloma con Rodillo
Torsión de Glúteos con Rodillo Acostado en el Suelo
Postura del Perro a Tres Patas
Chaturanga de Tres Apoyos
Pasear al perro
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral