logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 88 Εύκολες Ασκήσεις για στήθος με βάρος σώματος

Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο
Ισομετρικά Υαλοκαθαριστήρες
Τόπο στον τόπο
Ώθηση προς πλάγια πλάγκ
Ώθηση με άρση ενός ποδιού
Μπέρπι
Push-up με Φαρδιά Χέρια
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Ώθηση Πλάς
Πάρτες Γονατιστά Σε Στάση Παιδιού
Χτύπημα Ώμου σε Κλίση
Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο
Περιστροφικοί Κοιλιακοί Γονατιστός
Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Κάμψεις με Ανυψωμένα Πόδια
Πτωτικό Χτύπημα Ώμου
Πτωτική Άρση Στήριξης (Γονατιστή)
Push-up με Απελευθέρωση Χεριών
Push-up με Περιστροφή
Push-up με Δάχτυλα
Σειριακό Push-up
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Από Κάτω προς Upward Dog
Διασταύρωση Βραχιόνων
Διάταση Στήθους Superman
Push-up σε Στάση Παιδιού
Σανίδα σε Pike
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στήθος Έξω Χέρια Πίσω (Κράτημα)
Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'
Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Πλάγια Σανίδα στους Αγκώνες
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Άρσεις Χεριών Πάνω και Κάτω
Ώθηση με Περιστροφή
Καθίσματα με Αναπήδηση
Περιστρεφόμενες Πάρτες
Πλάνκ με Χτυπήματα Ώμου
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Αγγίγματα Αγκώνων
Διαγώνια Άνοιγμα
Κάθισμα με γροθιές σε μαξιλαρωμένο σκαμνί
Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων
Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Παλαμάκια με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Πλάγιο Βήμα με Γροθιά
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών
Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Πλάγια Κύλιση Χεριού
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα
Μισό Άνοιγμα Στήθους
Παλμικά Σταυρώματα Στήθους
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Κάθισμα Άνοιγμα Στήθους
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος
Όρθια Άγγιγμα Αγκώνων με Χέρια στον Αυχένα
Πίεση Στήθους Προς τα Κάτω
Κάμψεις Ώμων με Γόνατα και Πίσω Έλξη Στήθους
Καμπύλες στις 4 Γωνίες
Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι
Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος
Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά