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动作免费试用

最佳71个 中级 腘绳肌 力量练习

哑铃桌上深蹲
壶铃摆动
杠杆式跪姿腿卷曲（配重盘）
杠杆式仰卧腿卷曲
杠杆式坐姿腿卷曲
史密斯分腿蹲
站立单腿弯举
拉索臀部外展（V2）
悬挂式腿卷举
哑铃罗马尼亚硬拉
杠铃挺举硬拉
杠铃抓举硬拉
坐姿腿弯举
壶铃单手摆动
雪橇单腿哈克深蹲
史密斯机前蹲
史密斯机深蹲至凳
加重稳定球靠墙蹲
杠杆坐姿腿推
杠杆交替腿推（负重）
推力雪橇
负重臀部推举
哑铃手提箱搬运
捕猎杠铃农夫走路
哑铃单腿上台阶
杠杆腰带深蹲
哑铃推举
单腿深蹲至箱子
缆绳辅助反向腿卷曲
虾式蹲
毛巾地板滑动腿卷曲
哑铃全摆
杠铃前腿弓步
游泳踢腿（V2）
毛巾滑动地面桥式卷腿
自助反向腿卷曲（V2）
单腿滑动毛巾桥式卷腿
壶铃前蹲
壶铃正握摆动
哑铃贵妇深蹲
哑铃举头深蹲
低位弓步扭转
壶铃侧向弓步
壶铃分腿蹲
壶铃上举走
哑铃静态弓步
哑铃仰卧腿弯举
徒手上举深蹲
臀部腿筋提升（V2）
站立单腿高膝踢臀辅助
哑铃哥萨克蹲（V2）
壶铃早安式
弹力带臀腿提升
倒立腿卷曲配凳垫
稳定球腿弯举
壶铃单边农夫走
杠杆式站立单腿弯举（配重）
力量雪橇后拉（变种2）
侧身起立深蹲
徒手台阶上踏
哑铃上踏步（V2）
壶铃单腿分腿蹲
哑铃仰卧腿弯举
壶铃侧向上台阶
负重盘哥萨克蹲
深蹲加五次弹跳
哑铃低位分腿深蹲
印度深蹲
户外杠铃坐姿腿推
站立腿卷曲
体重深蹲俘虏式