logoFitAI
ExercíciosExperimentar grátis

Os Melhores 86 Exercícios para Trapézio com peso corporal

Alongamento do Pescoço Frente e Trás
Salto em Caixa
Alongamento Lateral do Pescoço
Alongamento Lateral do Pescoço com Empurrão
Alongamento de costas na barra fixa
Alongamento de Panturrilha Sentado
Alongamento Lateral do Pescoço
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Alongamento Rotacional do Pescoço
Alongamento de Flexão Anterior do Pescoço
Alongamento de Extensão e Inclinação do Pescoço
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Extensão da Coluna Lombar
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Remada Pulso
Flexão Selo
Deslizamento Escapular de Volta à Parede
Mergulho para Escápulas
Burpee com Chute Lateral
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Remada Invertida entre Cadeiras
V-Sit no Chão
Flexão e Extensão de Pescoço Sentado
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Salto na Escada
Remada Curvada com Toalha
Remada Sentada com Toalha
Salto no Caixote
Remada com Flexão de Joelhos
Jab e Cruzado
Alongamento Circular de Pescoço
Alongamento com Batidas nas Costas
Ponte Torácica
Elevação de Costas da Mão
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Ponte em Posição de Mesa
Alongamento de Peito Estilo Superman
Nadador em Pé
Elevação de Ombros em Pé com Peso do Corpo
Alongamento de Costas em Pé com Peso do Corpo
Subida e Descida
Remada Superman
Puxada Lateral Deitado
Rotação em Prancha Lateral
Rotação de Tronco Ajoelhado
Alongamento de Pescoço Ajoelhado
Extensão Cervical em Pronação
Isometria de Extensão Cervical em Pronação
Recolhimento de Queixo Deitado
Recolhimento de Queixo Sentado
Balanço para Trás
Compressão de Costas Sentado
Compressão de Costas com Pulso Sentado
Elevação Atrás das Costas Sentado
Bailarina Sentada
Isométrico para a Nuca
Alongamento de Pescoço Sentado
Alongamento Lateral do Pescoço Sentado
Puxada para Trás com o Peito
Recolhimento de Queixo Sentado (V2)
Alongamento Lateral do Pescoço com Rotação para Trás e para Frente
Corrida na Posição Downward Dog
Meio Círculo com o Pescoço
Movimento de Pescoço para Cima, Baixo, Esquerda e Direita
Ys Deitado em Decúbito Ventral com Peso do Corpo
Elevação em Y em Decúbito Ventral
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Rotação Completa da Cabeça fPOV
Remada da Escápula em Pé com Peso Corporal
Alongamento de Pescoço Sentado
Alongamento Lateral de Pescoço Sentado
Postura do Gafanhoto
Ao Redor do Mundo Deitado no Chão
Elevação em Y Deitado de Barriga para Baixo
Recolhimento do Queixo contra a Parede
Pressão Palmar para Trás
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral
Soco Estático de 5 Segundos Contra o Queixo
Toque no Chão Estilo Superman
Elevação de Queixo Deitado
Natação